Diétás ételek

Maggi diéta

A Maggi-diéta egy 2–4 hétig tartó protein táplálkozási rendszer, amellyel biztonságosan elveszítheti akár 20 kg túlsúlyát anélkül, hogy kalóriát számolna és éhség nélkül érezné magát.

Ennek a technikanak a története 1979-ben gyökerezik, és a híres brit miniszterelnökkel, Margaret Thatcher-rel társul. A közelmúltig az ételek recepteit és a Maggi-étrend elvét titokban tartották, és csak a bárónő halála után az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentő rendszer látta a világot.

A tanulmányok szerint a Iron Lady archívum elemzésének folyamatában a történészek felfedezték egy szórólapot, amely részletesen ismerteti a Mayo Clinic (USA) által kidolgozott étkezési rendszert. Ennek eredményeként a közzétett módszertant a huszadik század legbefolyásosabb nőjének - Margaret Thatchernek - nevezték el, akinek a nevét a felismerés nélkül 4 betűre redukálták.

Az eredeti Maggi-diéta 14 napra készült, míg az összes többi módosítása a prototípus származékai, a modern tudósok továbbfejlesztették.

A módszer alapelve a testben zajló kémiai reakciókon alapul, amelyek hozzájárulnak a zsír fokozatos elégetéséhez és a fogyáshoz. A legtöbb technikával ellentétben nem alapul a napi fogyasztás kalóriájának korlátozása, például a Malysheva-diéta. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran használják a protein-módszert a fogyás "Iron Lady" kémiai étrend Maggie.

Előny és kár

A vékony test elérése érdekében az évente gyorsan növekszik a fogyók száma. Ennek eredményeként növekszik az étrend, amely hozzájárul a hatékony fogyáshoz.

Jelenleg a fogyás valamennyi módszere megoszlik fehérjére (Dukan, Maggi, Atkins, kefir) és zöldségre (hajdina, rizs, zab, gyümölcslé, gyümölcs, zöldség).

Az emberiség még nem talált ki egy ideális rendszert a további kilogrammok elvesztésére, ezért ezek mindegyikének vannak előnyei és hátrányai, valamint jótékony és káros hatása van az ember belső szerveinek működésére.

A Maggi-diéta elve a testbe bejövő zsírok és szénhidrátok mennyiségének hirtelen csökkenésén alapszik, mivel az állati fehérje túlsúlyban van az étrendben. A fogyókkal foglalkozó számtalan beszámoló jelzi a fehérje táplálkozási rendszer használatát, amely elősegíti az izomtömeg megőrzését, az éhezés megszüntetését, valamint a bőr lezsúfolódásának megakadályozását.

Korábban azt hitték, hogy 2 vagy több tojás napi fogyasztása nem biztonságos, mert növelik a koleszterinszintet, de ma bebizonyosodott, hogy a termék negatív hatásai semlegesítik az olajat és a zsírokat. Ezért javasoljuk, hogy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő embereknek egyidejűleg szedjék őket.

A fehérjetartalmú étrend előnyei ellenére az orvosok az ellenkezőjét mondják: a fehérjékkel telített étrend csak a belső szervek, különösen a vesék működését érinti. Ezenkívül emésztő enzimekre van szükség a fehérjék emésztéséhez, amelyek korlátozott mennyiségben termelődnek a testben, ennek eredményeként a "kezeletlen" termék felbomlik a bélben, ami székrekedést, hasmenést, puffadást, fermentációt és az emésztőrendszer gyulladását okozza.

A Maggi-diéta típusai

A Maggi-étrend a következő mutatók szerint különbözik a legtöbb mono-étrendtől:

  • súlyos súlycsökkenés (legfeljebb 20 kg) négy hét alatt;
  • észlelhető mennyiségcsökkenés (akár 10 méret);
  • szigorú diéta;
  • az ellenjavallatok szerény listája (lásd alább az "Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok" c. oldalt);
  • a testtömeg stabilizálása;
  • az eredmény hosszú ideig megmenthető.

A teljes négyhetes fogyási tanfolyam elvégzése után legkorábban 12 hónapon belül megismételheti a Maggi módszerét. Ellenkező esetben a fehérjeciklus "második fordulója" nagy terhet ró a testre, nevezetesen a szív, a vesék munkájára.

A fő összetevőtől függően Margaret Thatcher étrendje lehet:

  • tojás;
  • túró, sajt.

A Maggi klasszikus tojásdiéta alapja az, hogy naponta jelentős számú tojást fogyasztanak, amelyek a fehérje fő forrása. Ez a termék a fontos aminosavak és nyomelemek raktára. Nevezetesen, a jód, a niacin, a szelén, a vas és a foszfor, amelyek nélkülözhetetlenek a kémiai folyamatok áramlásához a testben és a belső szervek normál működéséhez.

A tojás rendszeres használata megakadályozza a vérszegénység, vérszegénység kialakulását, javítja az immunitást, javítja a memóriát, serkenti az agy működését és erősíti a figyelmet.

A táplálkozási szakemberek visszajelzései alapján a gyors eredmény elérése és a kalciumhiány pótlása érdekében a Magga-diéta fő összetevőjeként ajánlott 3-5% zsírtartalmú túrót használni. A metionin és a triptofán fő forrása a tejtermék, amelyek aktívan részt vesznek az idegrendszer és az emésztőrendszer működésében. Kálcium, foszfor, vas mellett, a csontok, fogak teljes fejlődéséhez, a szívizom harmonikus működéséhez, a hemoglobin szint normalizálásához.

A Maggi túrós étrendje fokozott zsírbontást eredményez, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását és javítja a bőr állapotát.

Kívánság szerint tojás és túró helyett alacsony zsírtartalmú sajtot (legfeljebb 25%) használhat. Ez a termék pozitív hatással van a vérnyomásra, elősegíti a bomlástermékek aktív eltávolítását a veséből, javítja a bél mikroflóráját, erősíti a csontokat és lelassítja a szénhidrát felszívódását.

A Maggi sajtdietáció lehetővé teszi a tejtermékek bármilyen zsírtartalmú változatának felhasználását (beleértve a feta sajtot 9%, a feta könnyű akár 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). A termék optimális zsírtartalma 9%.

Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

A fehérjetartalmú étrend pozitív szempontjai a következők:

  • az éhezés hiánya, ami megkönnyíti és fájdalommentessé teszi a fogyást;
  • a fogyasztott termék normája nincs korlátozva;
  • a főzés könnyűsége;
  • nincs szükség napi kalóriaszámlálásra;
  • kiegyensúlyozott étrend;
  • a mennyiségek észrevehető csökkenése;
  • nagy hatékonyság;
  • az eredmény hosszú távú megőrzése (1,5 évtől).

A tojás- és túrós technikáknak azonban negatív véleményük van. A étrend és a menü szigorú betartásának szükségessége jelentősen csökkenti az emberek körét, akik ellenállnak a teljes fogyásnak, mivel meghibásodás esetén, a Ducan-féle rendszerrel ellentétben, nem ajánlott folytatni a Maggi-étrendet. A kívánt eredmény elérése érdekében a felesleges font ledobásának újból meg kell kezdenie.

Gyakran a 18-20. Napon lefogyók között felmerül a kérdés: "Miért nem csökken a súly?". Ennek a "bajnak" oka a protein-étrendhez való megszokás és az intenzív mennyiségcsökkentés.

Tekintettel a táplálkozási szakemberek visszajelzésére, az étrend megválasztásakor fontos szem előtt tartani, hogy egyetlen fogyásos módszernek nincs negatív hatása az emberi egészségre.

Ezért Margaret Thatcher étkezési táplálkozásának gyakorlása előtt figyelembe kell venni a következő ellenjavallatokat:

  • az emésztőrendszer, valamint a szív, a vesék betegségei;
  • terhesség
  • allergia tojásokra, túróra, sajtra, citrusfélékre;
  • laktációs időszak;
  • magas koleszterinszint, amely meghaladja a normát.

A fenti kockázati tényezők hiányában a Maggi-diétát félelem nélkül gyakorolhatja. A fogyás megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával.

A Maggi-diéta jellemzői

A klasszikus változatban az eredeti Margaret Thatcher étrendet 14 napra tervezték. Mivel a tojások túlsúlyban vannak az étrendben, ezt a fogyási módszert gyakran "tojásnak" hívják, annak ellenére, hogy az étlap gyümölcsöt, zöldséget, túrót és húst tartalmaz. A fehérje- és citrusfélékből származó napi bevitel ellensúlyozza a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, amelyet a fehérjetartalmú ételek túlnyomása okoz.

Utasítások a megfelelő fogyás-technológiához Maggi

  1. Igyon meg 2 liter vizet naponta.
  2. Kizárja a menüből gazdag húslevest, olajokat, cukrot, majonézt, ketchupot, szószokat, süteményeket.
  3. Tilos a menüben változtatni, nevezetesen cserélni ételeket, növelni az adagokat.
  4. Az étkezést nem szabad megszakítani. A fogyás szabályainak megsértése esetén először meg kell ismételni a teljes eljárást.
  5. Az éhezés szigorúan tilos. A nap folyamán mindent meg kell enni, amit a menü tartalmaz.
  6. Naponta legalább egy órán keresztül friss levegőn gyakorolja, ez elősegíti az anyagcserét.
  7. Kapjon elég alvást (legalább 8 óra egészséges alvás naponta). Ennek a feltételnek a figyelmen kívül hagyása megnövekedett étvágyat jelent.
  8. A súlycsökkenés teljes időtartama alatt bármilyen mennyiségben vehetik be a zöld teát cukor nélkül.
  9. Ébredés után naponta mérjük meg. Először is lehetővé teszi a testtömeg változásának dinamikájának nyomon követését, másodszor pedig kiváló ösztönző lesz a folytatódásra.
  10. A zöldségeket normál vízben kell főzni só, fűszer, ízfokozó nélkül. Ugyanakkor a főzés során megengedett a fokhagyma, a hagyma, a paprika használata.
  11. Az akut éhség enyhítéséhez segít az uborka, a sárgarépa, a saláta. Ezeket azonban csak az ajánlott étel után, 2 óra múlva fogyaszthatják el.
  12. Ha a menüben nincs megemlítve a fogyasztott termék megengedett mennyisége, akkor korlátozás nélkül enni lehet, amíg telítettség érzése meg nem jelenik.

Ha meg kell hosszabbítani a fehérjetartalmú étrend időtartamát, nem tanácsos a technika összes lépését megismételni. Elég elegendő arra korlátozódni, hogy 14 napot költenek az első hét élelmiszerrendszerére, a 14 napot pedig a negyedikre (az úgynevezett séma 1 4 1 4).

A fenti ajánlások végrehajtása növeli a módszertan hatékonyságát, és eléri a kívánt eredményt.

Ugyanakkor a két hétig tartó Maggi-diéta lehetővé teszi a technika teljes megismétlését.

Fehérje táplálkozási rendszer eredményei

Az étrend típusától (tojás, túró vagy sajt) függetlenül, a fogyás eredményei azonosak lesznek.

Az első héten fehérje van, jól tolerálható és nagy testvonala van. Ebben az időszakban a fogyás átlagosan 0,8-2 kg / nap, összesen 5-7 kg. Ugyanakkor súlycsökkenés következik be a testből távozó felesleges víz miatt.

A második héten a zsír égetni kezd, ezért a napi tömeg nem haladja meg a 0,3 kg-ot.

A diéta 14 napja után a súly még lassabban csökken, azonban a mennyiségek gyorsan csökkennek, és a bőr meghúzódik.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Maggi fehérjetartalmú étrendje segíti a gyomor térfogatának csökkentését, a fogyás teljes időtartama alatt az éhezés szinte nem érezhető. Ez az oka annak, hogy a "tojás" és a "túrós" étrend sok nő között nagy igény.

Az étrend közepén (15 napig), gyakran azok között, akik fogynak, felmerül a kérdés: "miért nem csökken a súly?" Ennek a jelenségnek az oka a test alkalmazkodása egy új testtömeghez és táplálkozási rendszerhez. Ezenkívül a bioritmusok, a bél állapota, a fiziológiás folyadék-visszatartás és az MC fázis közvetlen hatással van a fogyás sebességére. A tömeg egy adott ponton belüli stabilizálása nem lehet oka a fogyás folyamatának befejezéséhez, mivel néhány nap múlva folytatódik a fogyás folyamata.

Maggi kéthetes energiarendszere

A fehérjetechnika hatékonysága a fogyásban közvetlenül függ a szabályainak szigorú betartásától.

Az egyik feltétel megsértése esetén, például amikor egy terméket kicserél egy másikra, vagy átrendezik az ebéd és vacsora ételeit, az nem hozza meg a kívánt eredményt.

A Maggi tojásdiéta 2 hétig 3 napi étkezést biztosít. A vacsorának legkésőbb 18-00-ig kell lennie. A nap folyamán korlátozás nélkül meg kell inni tisztított, nem szénsavas vizet, valamint mindenféle snacket ki kell zárni az étkezések között.

Nézzük részletesebben a napi menüt.

Naponta a reggelire grapefruitot kell fogyasztani - 1 db, főtt tojást - 2 db, és inni egy csésze kávét.

1. napszám

  • ebéd - gyógytea, 2 főtt tojás, paradicsom;
  • vacsora - grapefruit - 1 db, zöld tea, 2 főtt tojás, olajos szőlőskert.

2. napszám

  • ebéd - grapefruit - 1 pc., 2 főtt tojás;
  • vacsora - saláta paradicsomból, uborkából, zellerből, sült sovány húsból (csirke vagy pulyka).

3. napszám

  • ebéd - spenót, gyógytea, 2 főtt tojás;
  • vacsora - káposzta, cékla, zöld tea, 2 főtt tojás, túró.

4. napszám

  • ebéd - spenót, kávé, 2 főtt tojás;
  • vacsora - kávé, vinaigrette, alacsony zsírtartalmú hal (szürke tőkehal, pollock) -150g.

5. napszám

  • ebéd - 2 főtt tojás, gyógytea, spenót;
  • vacsora - karfiol, kávé, hal, borospohár.

6. napszám

  • ebéd - gyümölcssaláta (grapefruit, ananász, kiwi, mandarin);
  • vacsora - kávé, marha steak, uborka, paradicsom, zeller, hagyma zöldségkeveréke.

7. napszám

  • ebéd - főtt csirke filé (hűtött), paradicsom, grapefruit;
  • vacsora - saláta sárgarépa, káposzta, paradicsom, sült pulyka, kávé.

A kéthetes Maggi-diéta az első héten alapszik, amelyet egymást követõen kétszer kell megismételni 14 napig.

Összefoglalva a súlycsökkentők áttekintését és eredményeit, magabiztosan kijelenthető, hogy a klasszikus változatban alkalmazott Margaret Thatcher technika megkönnyíti a 10–12 kg-os súlyt.

Maggi négyhetes energiarendszere

A 4 hetes Maggi fehérje diéta ugyanazok a követelmények, mint a tizennégy napos étrend. A megnövekedett időtartam miatt azonban sokkal hatékonyabb, és lehetővé teszi, hogy akár 20 kg túlsúlyt is elveszítse.

Vegye figyelembe a leggyakoribb technikát - Maggi tojásdiétáját. A fő összetevővel szembeni intolerancia vagy allergia esetén 25% -ig terjedő sajttal (minél alacsonyabb a zsírtartalom - annál jobb) vagy 3-5% -os granulált túróval (egy adag - 200 g) lehet helyettesíteni.

Az étrend szigorú betartása mellett a protein-citrus technika biztosítja az izomtömeg megőrzését, gyorsított zsírégetést vált ki, ugyanakkor nem okoz éhségérzetet.

A fogyás túrós változata Margaret Thatcher ugyanolyan mennyiségű fehérjét hordoz, mint a tojásrendszer, azonban a Maggi-étrend módosítása hasznosabb, mivel az erjesztett tejtermék könnyebben emészthető, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti a csontokat. Ennek fő ellenjavallata azonban a gyomornedv túlzott szekréciója. A tejsav-termék gyakori bevétele súlyosbítja a gyomorhurutot, ami súlyosbíthatja a fogyást és az erózió (fekély) megjelenését a nyálkahártyán.

A 28 napos Maggi-diéta négy hétre oszlik („az utazás kezdete”, „megszokásmód”, „módszertan mint életmód”, „az eredmények értékelése”), amelyek mindegyikének szigorúan kidolgozott étrendje van.

Fontolja meg az egyes időszakok részletes menüjét, amelyet az egyszerűség kedvéért ajánlott kinyomtatni és a konyhában lógni.

Diéta Maggi 1 hét - "az út eleje"

Az 1. és a 14. nap közötti időszakban naponta 2 főtt csirketojás és egy grapefruit / narancs fele alkotják a fogyókúra reggelit.

1. napszám

  • ebéd - étkezés napközben, korlátlan mennyiségben, a következő gyümölcsök közül egyet megengedve: sárgabarack, görögdinnye, dinnye, narancs, alma, körte, ananász;
  • vacsora - főtt csirke vagy húsgombóc.

2. napszám

  • ebéd - főtt, bőr nélküli pulyka;
  • vacsora - kenyér korpa - 1 db, főtt tojás - 2 db, narancs - 1 db, sárgarépa zöldségsaláta, paprika, uborka, paradicsom.

3. napszám

  • ebéd - piros paradicsom, alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós - legfeljebb 1 pc .;
  • vacsora - párolt filé vagy csirke szelet, párolt, só, fűszerek, hagyma hozzáadása nélkül.

4. napszám

  • ebéd - alma;
  • vacsora - saláta, spenót, sárgarépa, főtt hús, sovány fajtákból.

5. napszám

  • ebéd - bab, főtt tojás - 2db;
  • vacsora - grapefruit - 1db, szürke tőkehal filé, 150 g párolt, uborka, hagyma.

6. napszám

  • ebéd - sárgabarack;
  • vacsora - saláta uborka, paradicsom, spenót, főtt nyúl filé.

7. napszám

  • ebéd - burgonyapürével főtt cukkini és sárgarépa, paradicsom - 1 db, narancs - 1 db, pulyka bőr nélkül párolva;
  • vacsora - főtt zöldségek: zöldborsó, padlizsán, hagyma, paradicsom.

Maggie második hete - "addiktív mód"

1. napszám

  • ebéd - uborka és sárgarépa saláta, főtt nyúlhús;
  • vacsora - paradicsom, főtt tojás - 2db, hagyma, grapefruit - 1db.

2. napszám

  • ebéd - párolt cukkini és padlizsán, főtt csirkemell;
  • vacsora - narancs - 1 db, főtt tojás - 2 db;

3. napszám

  • ebéd - párolt pulyka, spenót, uborka;
  • vacsora - lágy főtt tojás - 2db, mandarin.

4. napszám

  • ebéd - alacsony zsírtartalmú fehér sajt (Adyghe, feta), főtt zöldborsó, 2 lágy főtt tojás;
  • vacsora - egy szelet görögdinnye, 2 főtt tojás.

5. napszám

  • ebéd - diétás halszeletek alacsony zsírtartalmú fajtákból, fűszerek vagy főtt süllő / tőkehal filé nélkül;
  • vacsora - főtt csirketojás - 2db.

6. napszám

  • ebéd - paradicsomlé, "gőz" nyúl, körte;
  • vacsora - dinnye, őszibarack, narancs és alma gyümölcssaláta.

7. napszám

  • ebéd - főtt zöldbab, tök, csirke bőr nélkül, mandarin-2db;
  • vacsora - paradicsom, répás sárgarépa és cukkini, grapefruit - 1 db., főtt pulyka.

A Maggi étrend húsát csak alacsony zsírtartalmú fajtákban lehet felhasználni. Az optimális megoldás egy diétás, könnyen emészthető csirke, pulyka és nyúl filé, alacsony zsírtartalommal (akár 5,5%).

Szigorúan tilos a magas kalóriatartalmú sertéshús (53%) és a birka (18%) használata a protein-fogyás módszerének megfigyelése ideje alatt, mivel ezek lelassítják a fogyás folyamatát és hozzájárulnak az eredmény romlásához.

"Módszerek mint életmód" - menü 3 héten

1. napszám

A nap folyamán bármilyen gyümölcsöt meg kell fogyasztania, a datolya, mangó, füge, banán, szőlő kivételével.

2. napszám

08-30 és 18-00 között különféle salátákat fogyaszthat friss és főtt zöldségekből, miközben fontos, hogy ne keverje össze szárított gabonafélékkel, valamint a burgonyával.

3. napszám

A nap folyamán korlátlanul lehet zöldségeket, gyümölcsöket enni. Az éhség kielégítése mellett jótékony hatással vannak a testre, tápanyagokkal telítetve. A Maggi-diéta 17. napján lehetőleg főzzön zöldségeket.

Gyakran ismételt kérdések a harmadik héten

Milyen zöldségeket lehet enni?

Sárgarépa, cukkini, cukkini, tök, bab, padlizsán, zöldborsó, uborka, paradicsom, lencse.

Milyen gyümölcsöt eszhetek?

Őszibarack, sárgabarack, körte, alma, mandarin, narancs, grapefruit, kivi, dinnye, szilva, görögdinnye, pamela, ananász.

4. napszám

Napközben csak főtt zöldség megengedett, kivéve a káposztát és a salátát, valamint a főtt vagy gőzölt halat (sárgarépa, szürke tőkehal, csuka, sügér, foltos tőkehal, tőkehal, sügér).

5. napszám

A napi étrend főtt hús (csirke, pulyka, nyúl, alacsony zsírtartalmú borjúhús) és főtt zöldségek.

A napi szám 6.7

A Margaret Thatcher tojásdiéta 20., 21. napján egyfajta gyümölcsöt (például őszibarack és sárgabarack) kell kiosztani, amelyet egyenként kell fogyasztani a harmadik hét 6–7 napján.

A Maggi-rendszer szerint a megfelelő fogyás lehetővé teszi a testtömeg fokozatos csökkentését az egészség károsítása nélkül, ami különösen fontos a gastrointestinalis traktus, a kardiovaszkuláris rendszer krónikus betegségei esetén.

Tekintettel azoknak az áttekintéseknek a véleményére, akik sokat veszítettek a tömegből, a harmadik héten a lekötött tömegkiesés lelassulása és a mennyiségek hirtelen csökkenése jellemző. Ebben az esetben a végén, általában, a fogyás elkezdi a gyomor gyors kitöltésének érzését. Emiatt az étrend elhagyása után sokkal könnyebb lesz fenntartani új súlyát.

A Maggi-diéta negyedik hete - "Az eredmények értékelése"

Az összes olyan terméket, amely a nap folyamán használható, arányosan három étkezésre kell felosztani.

Fontolja meg a menü 22–28 napos időszakra vonatkozó részletes leírását.

1. napszám

  • főtt csirke bőr nélkül - 200g .;
  • uborka - 4 db .;
  • narancs vagy grapefruit - 1 db;
  • tonhal (olaj nélkül) - 1 doboz;
  • paradicsom - 4db .;
  • pirítós - 1 db.

2. napszám

  • egy fajta gyümölcs az megengedett listából - bármilyen mennyiségben;
  • uborka, paradicsom - 4 db .;
  • főtt pulykahús - 200g .;
  • pirítós - 1 db.

3. napszám

  • főtt zöldség, a burgonya kivételével;
  • alacsony zsírtartalmú túró - 1 evőkanál;
  • uborka - 2db;
  • grapefruit - 1 db vagy mandarin - 2 db .;
  • paradicsom - 2db .;
  • sajt, legfeljebb 17% - 200 g.

4. napszám

  • grapefruit, pirítós, uborka, paradicsom - egyenként 1 db;
  • csirkemell - 500 g.

5. napszám

  • zöldségkeverék öntettel paprika, sárgarépa, uborka (1 db) és 3 paradicsom öntet nélkül;
  • keményen főtt tojás - 2db;
  • narancs - 1 db.

6. napszám

  • zsírmentes túró - 100g .;
  • pirítós - 1 db .;
  • mandarin, paradicsom, uborka - 2 db .;
  • joghurt - 1 üveg;
  • párolt csirkemell - 2db.

7. napszám

  • tonhal olaj nélkül - 1 doboz;
  • pirítós - 1 db .;
  • narancs - 1 db;
  • alacsony zsírtartalmú túró - 2 evőkanál;
  • paradicsom - 2db .;
  • uborka - 3db.

Így a négy hétig tartó Maggi tojásdiéta alacsony szénhidráttartalmú komplex, összpontosítva a protein-citrus táplálkozására. Minden szakaszban (7 nap) szigorúan kiválasztott étrend van, amelyet rendkívül pontosan be kell tartani. A spontán ételváltozások, az étrend megsértése, az ebéd és vacsora helyének megváltoztatása, a megengedett adagok növelése a leggyakoribb oka a rossz fogyásnak, és néha a súlygyarapodásnak 28 nap elteltével.

Az eredmény rögzítése

A Maggi étrendből való fokozatos kiszorulást fokozatosan kell végrehajtani. A test nagy terhelésének elkerülése érdekében a napi fogyasztott kalóriák számát lassan kell növelni, hogy az részletesen emlékezzen az új táplálékrendszerre. Szigorúan tilos a túladagolás.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a 4 hétig tartó étlap alapját fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök képezik, a Maggi-diéta elősegíti a gyomor-bélrendszer alkalmazkodását a növényi ételek szisztematikus alkalmazásához, amelyek megtisztítják a bélt, helyreállítják mikroflóráját és tápanyagforrásként szolgálnak.

15 kg vagy annál nagyobb ledobáskor az eredmény rögzítését a lehető legnagyobb mértékben felelősségteljesen kell elvégezni. Az étrend utáni táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, tápanyagmentesnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. Ezért az elvesztett kilogrammok visszaszolgáltatásának kizárása érdekében fontos korlátozni az édességek, szénsavas, alkoholos italok, cukor, zsíros, sült, fűszeres ételek bevitelét, mind a súlycsökkentési ciklus vége utáni első napon, mind a következő időszakban (az élet során) .

Az eredmény rögzítéséhez segítséget nyújt a kiegészítő ötödik hét helyes menüje, amelynek megkülönböztető tulajdonsága a megkönnyített étkezési feltételek.

Fontolja meg a napi pontos menüt, hogyan lehet helyesen kijutni a Maggi étrendből.
Napi 5 héti reggeli narancs vagy grapefruit - 1 db, tojás - 2 db.

1. napszám

  • ebéd - paradicsom, főtt tojás - 2db;
  • vacsora - mandarin - 2db, szőlőskert olaj nélkül - 1 adag (200g.), lágy főtt tojás - 2db.

2. napszám

  • ebéd - kivi - 3db, lágy főtt tojás - 2db;
  • vacsora - fehér káposzta, saláta, uborka, paradicsom, zeller, főtt nyúlfilé - 180g zöldségsaláta.

3. napszám

  • ebéd - spenót, gomba omlett két tojásból;
  • vacsora - káposzta, cékla, túró 5% vagy sajt 9%, lágy főtt tojás - 2db.

4. napszám

  • ebéd - főtt tojás - 2 db, saláta;
  • vacsora - párolt sárgarépa, cukkini, padlizsán, gőzhal - 150g. (lehetőleg csuka vagy tőkehal).

5. napszám

  • ebéd - spenót, lágy főtt tojás - 2 db .;
  • vacsora - főtt zöldborsó, gőzös szürke tőkehal filé - 150g.

6. napszám

  • ebéd - bármilyen gyümölcs az engedélyezett listából korlátlan mennyiségben;
  • vacsora - paradicsom, uborka, zeller, marha steak.

7. napszám

  • ebéd - sült csirke paradicsommal és cukkini - 250g .;
  • vacsora - párolt káposzta sárgarépa, főtt nyúl filé - 180g.

Az öt hétig tartó Maggi-diéta nemcsak az elérheti a kívánt eredményt, egészségvesztés és „éhes pangások” elkerülése nélkül, hanem megerősíti azt is. Kifejezetten az American Mayo Clinic által kifejlesztett fehérje-citrus táplálkozási rend lehetővé teszi 5 - 20 kg-os veszteséget, a túlsúlytól függően. Ha szükséges, a testtömeg minimális kiigazítása (5-8 kg-ig), az optimális megoldás a Maggi étrend 2 hétig, 10-20 vagy annál több - 28-35 napig.

Gyakran ismételt kérdések

Mit jelent az egyik adagolás a Maggi-étrendben?

Ez a megjelölés határozza meg a fogyasztott termék megengedett méretét anélkül, hogy veszélybe sodorja a fogyás folyamatát. Általában egy étkezés során a megengedett adag: tojás - 2db, túró - 200g, hal - 150g, hús - 200g, párolt zöldség - 100g.

Miért veszíti rosszul a Maggi-diéta?

Általános szabály, hogy 10–14 nap után a fogyás folyamata lelassul. Ennek a jelenségnek az oka a test függõsége egy új tömeghez. Gyakran 3-4 nap után a mérlegen lévő „halott” nyíl után folytatódik a felesleges fogyás folyamata.

Engedélyezhető az alkohol a Maggie étrendben?

Az alkoholos italokat, mint például a banánt, a szőlőt, a datolt darabot, a burgonyát, a sertéshúst, a bárányt, a füget, tiltott terméknek kell besorolni.

Összeegyeztethetők-e Margaret Thatcher étrendje és Maggie forró bögre?

Nem. A „gyors” leves kémiai összetétele, a benne található hasznos anyagok hiánya miatt nem biztonságos a dehidrált ételeket fogyasztani, nem csak a fogyás során, hanem az étrend elhagyása után is.

Mit lehet inni?

Tisztított víz (2 l / nap), zöld vagy gyógytea, édesítetlen kávé mérsékelten tej hozzáadása nélkül (legfeljebb 1 csésze / nap).

Maggie étrend a terhesség alatt: megtehető vagy sem?

A rossz étrend miatt az orvosok nem javasolják a protein-citrusfélék karcsúsító rendszerének gyakorlását "érdekes" helyzetben lévő nők számára. Ritka esetekben a Maggi-túrós étrend 2 hétig megengedett, míg ebben az időszakban a várandós anyának szakemberek szigorú felügyelete alatt kell tartaniuk.

Hogyan járulnak hozzá a maggi diéta?

A kóros időszak alatt a vérmennyiség általában (3 hét) gyorsan elkezdi távozni, különösen a comb és a has. A súlycsökkentésről szóló vélemények szerint, amikor négy hét alatt 20 kg-ra esik, akkor az 54. méretről a 44.re válthat. A nagy számú hálózat a fogyás előtt és után fényképeket mutat be, amelyek egyértelműen megmutatják, hogyan ment a kötetek.

Miért jelentkezik hasmenés a Maggi-diéta után?

Gyakori bélmozgások - természetes reakció a test "túltelítettségére" fehérjetermékekkel, zsírok és szénhidrátok hiányával, valamint az étrend megváltozásával. Általános szabály, hogy ha 2-3 nap után követi az étrendet, akkor a problémát önállóan oldják meg.

Lehetséges a húst csirkével helyettesíteni?

A Maggi-diéta betartása során csak sovány hús fogyasztható. Ide tartoznak: csirke, pulyka (mell, bőr vagy filé nélkül), nyúl, borjúhús vagy marhahús.

Mit mondnak az orvosok a Maggi-étrendről?

A fogyás fehérjetechnikájának gyakorlása előtt minden szakértő egyetért egyet egy közös véleményben: meg kell vizsgálni a testet a máj, szív, vese, gyomor, hasnyálmirigy betegségei szempontjából. Az egészségi állapot súlyosbodásának elkerülése érdekében a betegség kimutatása után szigorúan tilos e rendszer gyakorlása. Ezenkívül ne tartsa be a "tojás", "sajt", "túrós" étrendet, ha ezekre a termékekre allergia van, vagy ha egy nő gyermeket vár.

Hogyan cseréljük ki a tojásokat a Maggi étrendben?

Túrós (legfeljebb 5% zsírtartalmú) vagy sajt (legfeljebb 25%, lehetőleg 9%).

Van-e alkalmazás az iPhone-ra "Maggi fogyás módszerére"?

Igen. Jelenleg az iPhone fejlesztők minden évben növelik az eszköz funkcionalitását azáltal, hogy további programokat adnak a szokásos opciókészlethez. Az egyik újdonság a súlycsökkentés alkalmazása Margaret Thatcher módszerének megfelelően.
Fejlesztésének lényege a felhasználói elégedettség maximalizálása. Ez az alkalmazás nem csak a helyes étrendet emlékezteti (a táblázat menüje), hanem kiszámítja a szükséges termékmennyiséget is, amelyet meg kell vásárolni a következő fogyáshéten.

Lehetséges mézes?

Megengedett, de legfeljebb 1 teáskanál. naponta.

Mi a pirítós?

Ez egy pirított szelet fekete vagy fehér kenyér (a fogyás mérlegelése alapján).

Hogyan fűszerezzük a salátát?

Jobb zöldséglé, néha megengedhető, hogy meghintjük citrommal, ritkán - almaecettel.
Szigorúan tilos a salátákat majonézzel, szószokkal, vajjal és zsírokkal fűszerezni.

Fel lehet rágni a rágógumit fogyás közben?

Nem ajánlott, mivel serkenti az étvágyat. Jobb a rágógumit cserélni cukormentes cukorkara.

Milyen hátrányai vannak a Maggi-étrendnek?

Ennek a technikának a legfőbb hátránya, hogy folytatása lehetetlen az étrend megsértése esetén. Meghibásodás esetén nem javasolt az étrend folytatása, mivel az nem hozza meg a kívánt hatást. A mérlegekben áhított alak elérése érdekében újra el kell indítani a fogyási ciklust.

Lehet-e tölteni böjt napokon minden csütörtökön a vashölgy protein-citrus étrendje alatt?

Nem. Ez a fogyás módszer kiküszöböli a test kiürülését.

Mennyire összehasonlítható: Maggie étrendje és sportja?

A fizikai tevékenységek (futás, élénk séta, fitnesz, vízi aerobik, torna, úszás, formázás, kerékpározás) pozitív hatással vannak az emberi testre, különösen a fogyás során.
A helyes táplálkozás és sport lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban elveszítsék a felesleges tömegét, és izmait tonizálja.

Mi a leghatékonyabb Maggi-diéta 14 vagy 28 napig?

Minél hosszabb a technika időtartama, annál jobb a fogyás eredménye. Átlagosan két hét alatt a súlycsökkenés 5-8 kg, négyenként 10-20 kg.

Receptek

A Maggi tojás-, sajt- és túrós étrendje 4 hétig nem egyszerű vizsgálat nem csak a test számára, hanem az idegrendszer számára is. A monoton módon szegény étrend miatt nem mindenki képes ellenállni a fehérje-zöldség rendszernek.

Fontolja meg a leggyakoribb, az engedélyezett ételekből készült ételeket, amelyek diverzifikálják a menüt, és nem csak megkönnyítik a fogyás folyamatát, hanem valódi élvezetet nyújtanak az alacsony kalóriatartalmú, egészséges étkezéshez.

A Maggi diéta receptjei 1 hét

Darált hús tekercs

Először a következő összetevőket kell elkészíteni:

  • nyúlhús - 500g .;
  • tojás - 1 db;
  • fokhagyma - 2 szegfűszeg;
  • hagyma - 1 db;
  • petrezselyem, kapor.

A főzés folyamata a következő: először a húst és a hagymát daráljuk darálóval vagy turmixgéppel. Ezután adjuk hozzá a nyers tojást a darált húshoz, alaposan keverjük össze, és tegyük rá a 2 cm-es rétegű fóliát, megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel és fokhagymával. Ezután tekerje a darált húst tekercsbe, tekerje be a fóliapapírt és tegye egy sütőlapra.

A sütőt 200 ° -ra előmelegíteni kell, majd tegye az edényt 20 percre a sütőkamrába. A beállított idő eltelte után nyissa ki a fóliát, és tegye az edényt a sütőbe további 10 percre, hogy megbarnuljon.

A darált hústekercset hetente legfeljebb két alkalommal (a harmadik és a hetedik napon) szabad használni, napi 180 g mennyiségben.

Zöldség pite

összetevők:

  • főtt sárgarépa - 2 db .;
  • friss zöldborsó - 250g .;
  • tojás - 2db .;
  • petrezselyem, spenót.

A zöldségfélék pite elkészítésének elve: Először reszelje a sárgarépát (lehetőleg nagy méretű), ha szükséges, akkor apróra vágható. Helyezze a zúzott terméket és a zöldborsót rétegekkel egy nem tapadó tartályba, magas oldalával, majd öntse megverte tojással. Süssük sütőben 20 percig 180 ° C hőmérsékleten. Díszítsük a kész tortát zöldekkel.

Sárgarépa és zöldborsó helyett főzött főtt babot és cukkinit használhat.

Egy héten belül legfeljebb 250 g / nap fogyaszthat zöldségpást.

Házi túró

Jelenleg minden évben a Margaret Thatcher túlsúlyos technikája egyre népszerűbbé válik. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a tejfehérjében az állatokhoz képest sokkal magasabb az aminosav-tartalom, az ilyen táplálékrendszerhez csatlakozók száma a tojáshoz képest jelentősen növekszik. És a kalcium és a foszfor jelenléte határozza meg annak nagy értékét.

A túrós Maggi-diéta magában foglalja az alacsony zsírtartalmú savanyútej napi használatát, amelyet otthon is könnyen el lehet végezni.

Mindenekelőtt a következő összetevőket kell elkészíteni:

  • tej - legfeljebb 1,5% - 2l;
  • ecet - 2 evőkanál

A házi túró főzésének lényege a következő: melegítse a tejet 120 ° C-ra, vegye le a tűzről, fokozatosan ecet hozzáadásával. Az összetevők összekapcsolásának folyamatában a keveréket folyamatosan keverni kell. A túró és a savó elválasztásához javasoljuk, hogy a főtt masszát hagyja 30 percig hagyni, majd szűrőedényben folytassa a folyadékot.

A termék kis részecskéinek „szivárgásának” elkerülése érdekében jobb, ha gézt helyeznek a tartály aljára. A túró és a savó elválasztása után az elsőt viszont hideg víz alatt kell mosni, jól meg kell szorítani, és villával megosztani. Az eljárás befejezése után az erjesztett tejtermék használatra kész.

Az arany kiskakas

A Maggi diétát egy hétig különösen nehéz tolerálni, mivel ebben az időszakban a test alkalmazkodik egy új étrendhez. A folyamat megkönnyítése és a menü diverzifikálása érdekében segíteni fogja az "Arany kiskakas" saláta.

összetevők:

  • csirkemell (bőr nélkül) - 400g .;
  • narancs - 1 db .;
  • alma - 1 db;
  • szójaszósz - 1 teáskanál

A főzés folyamata a következő: forraljuk fel a csirkemell egészen addig, amíg fel nem főzünk, és egyidejűleg aprítsuk fel a narancsot és az almát egy turmixgépben. A kapott gyümölcspürét fűszerezzük szójaszószban, adjuk hozzá a húshoz és főzzük 10 percig. Egy előre meghatározott idő elteltével meghintjük az evőkanál csirkemellét. citromlé.

Ezt az ételt 1-2 nap után, 28 napig használhatja.

Cottage Cheese rakott

összetevők:

  • túró 3% - 1 kg;
  • édes alma - 0,5 kg;
  • tojás - 2db.

Az étel elkészítéséhez hámozza meg az almát, reszelje le, nyomja ki a levet, majd egyesítse a túrót és a gyümölcsöt. Adjunk hozzá előre megvert tojásokat a kapott keverékhez, és alaposan keverjük össze. Szükség esetén cukorpótlót (fruktózt) adhatunk a tésztához - 4 evőkanál. és körte, kivi. Helyezze a túró- és gyümölcsmasszát egy korábban 20 g-os zsemlemorzsaval megszórott szilikon forma / tálba, és tegye kemencébe vagy dupla kazánba 200 ° C-os hőmérsékleten 30–40 percre.

Ha szükséges, a sajtkéreg kialakulásához 3-5 perccel a főzés előtt, húzza ki a sütőből, meghintje reszelt sajttal (150-200 g), minimális zsírtartalommal (legfeljebb 9%), és helyezze vissza a kemencébe.

A túrós étrendre is figyelemmel, a főtt tányér ajánlott heti 2 alkalommal, 150 g / nap mennyiségben. A tojás vagy a sajt táplálékrendszerének megfigyelése esetén tartózkodni kell a szedésétől.

A kulináris helyekön találhatók olyan egyéb receptek, amelyekkel diétás ételeket készíthet fogyás közben, a Maggi módszerével összhangban.

Ezért az emberi egészség helyrehozhatatlan károsodásának elkerülése érdekében a túlsúly elleni küzdelmet azonnal meg kell kezdeni. A probléma megoldásának biztonságos módja - Maggie diéta a fogyáshoz.

A Margaret Thatcher protein-citrus technika hatékonysága közvetlenül függ a fogyás erőfeszítéseitől. A étkezés betartásának és a napi testmozgás megkérdőjelezhetetlensége hozzájárul a hatékony kilogrammonkénti fogyasztáshoz, valamint a mennyiség gyors csökkenéséhez mindössze 2-4 hét alatt.

Loading...