Egészséges ételek

Élelmiszer augusztusban

Augusztusban az élelmiszereket speciális módon kell elosztani, mivel sok terméket a test egyszerűen nem érzékel az állandó megemelt hőmérséklet miatt. Ebben az időszakban jobb, ha körülveszi magát gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem az élet ritmusa is. Ezért gondosan válassza ki a termékeket, mert kevesebb kalóriát és több folyadékot kell fogyasztania.

A megfigyelések szerint maga az emberi test alkalmazkodik környezetéhez. Végül is gyakran megfigyelhető a zsíros, fűszeres és sült ételek visszautasítása augusztusban. Ezért egyre inkább megkíséreljük barátainknak és rokonoknak kedvükre enni könnyű ételekkel és üdítőkkel.

A táplálkozási szakemberek szerint az év ezen időszakában elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát kb. 15% -kal kell csökkenteni. A menünek napi legalább 55% fehérjét kell tartalmaznia. A legjobb lehetőség, ha felét megszerezik, növényi ételek fogyasztása. A napi szükséglet 17% -ának szénhidrátoknak kell lennie. A zsírok azonban csak 28% -át képviselik, és ezzel egyidejűleg harmadik részük állati termékekből származik.

Az étkezés legjobb a nap legforróbb óráiban. Ezért ha az étrend magas kalóriatartalmú étkezést tartalmaz, akkor azt reggelire vagy vacsorára kell hagyni. Ebéd közben a salátákat és az italokat részesítik előnyben. Ne egyen sok sót. Emiatt folyadék-visszatartás van a testben, ami nem túl hasznos. Végül is nagy mennyiségben használják.

Ajánlott, hogy az ételt ne nyersen, párolva vagy párolva fogyaszthassák. Ne felejtsen el enni több erjesztett tejterméket. És az alkoholt minimálisra kell csökkenteni. Piknik során jobb, ha ecetet nem adunk a pácba, helyettesítve kefirral vagy mártással.

Sárgabarack

Ez a gyümölcs augusztusban érlelődik, ezért jelen kell lennie az étrendben. Régóta használják gyógyszerként. A gyümölcsben sok vitamin, nyomelem és hasznos ásványi anyag található. Az emberek állandó kajszi étkezésének eredményeként normalizálódik a vérnyomás és javul a vérkeringés. Szívproblémákban szenvedő embereknek nagy mennyiségben kell enniük.

Annak ellenére, hogy elég egészséges termék található a környéken, a természetes vitaminok további adagja még senkit sem ártott. Ezért az immunrendszer javítása érdekében az őszi és téli eljövendő hűvös napokon ezt a gyümölcsöt fel kell venni az étrendbe. Bőrbetegségek vagy látásvesztés esetén is ajánlott. A gazdag összetétel javítja az agyi aktivitást, energiát ad a testnek.

Ha várhatóan a család feltöltődik, akkor terhes nőnek ajánlott, amíg van lehetőség, a test sárgabarackkal történő telítésére.

A napi fogyasztásra alkalmas gyümölcsök. Az ajánlott mennyiség - 300 g / nap. Ugyanakkor 100 g gyümölcsön csak 44 kcal volt. A sárgabarackban - 0,1 g, a szénhidrátokban és a fehérjékben - 9, illetve 0,9 g - gyakorlatilag nincs zsír.

Ne adjon gyümölcsöt azoknak, akik cukorbetegségben szenvednek. Ne engedje, hogy a magzat étkezés előtt felhasználásra kerüljön, mivel fennáll a veszélye, például fekély vagy hasnyálmirigy-gyulladás.

További információ az anyagban: Barack

Somfa

Augusztusban meglehetősen sokféle zöldség és gyümölcs érkezik. Ezért az étrendben egy olyan embernek, aki normálisan fejleszteni akarja, maximálisan jelen kell lennie.

Az egyik ilyen hasznos és szezonális, vitaminokban gazdag gyümölcs a mag. 100 g betakarított bogyó 44 kcal-t tartalmaz. Fehérjék összesen 0,9 g, szénhidrátok - 10,5 és csak 0,1 g zsír. A táplálkozási hiányokat azonban ásványi anyagok és nyomelemek kompenzálják, amelyek gyümölcsöt telítettek, valamint vitaminokat.

Az előző gyümölcshöz hasonlóan, gyakran gyógyászati ​​célokra is használják. Ha otthon fogyasztja, megbízható védelmet nyújthat családjának és barátainak az emésztőrendszeri zavarok ellen. Végül is a nyár az az idő, amikor nagyon könnyű megérzékelni vagy hasmenni. Ezért ilyen betegség esetén a somfa bogyói segítik a gyomor és a belek gyors működésének megteremtését.

A gyümölcs nagyon hasznosnak tekinthető különféle bőrbetegségek, köszvény vagy ízületi gyulladás esetén. Ezeknek a gyümölcsöknek az étrendbe történő beépítésével eltávolíthatók a testből a veszélyes és mérgező anyagok, például a higany vagy az ólom.

Augusztusban ajánlott étkezés előtt használni, mivel a fajta savanyúság és a minimális kalóriatartalom hozzájárul az étvágy kialakulásához. A főtt gyümölcsitalok vagy gyümölcsitalok tökéletesen tónusúak forró napokon, segítenek felvidítani.

Ajánlott cikk: Cornel

Füge

A füge használata frissen és szárítva is megengedett. A legnagyobb előny természetesen a friss gyümölcs. És érési periódusa, bár átmeneti, de augusztus hónapjára esik. Ezért a füge nagyon hasznos és igazán kiváló kiegészítés lesz az étrendhez.

Kalóriatartalma - 49 kcal - miatt sokféle étrendben alkalmazható. Gyakorlatilag nincs fehérje és zsír. Itt vannak 07, illetve 0,2. De nagyon sok szénhidrát halmozott fel 13,7 g mennyiségben.

A fügefa gyümölcsei a fogyás során történő felhasználás mellett hasznosak az emésztésre. Különlegessége, hogy nagyon sok rostot tartalmaz. Összege 20% -kal fedezi a napi szükségletet. Ez csökken a gyakori használat és a koleszterinszint következtében. Ezért a szív és az erek betegségeinek valószínűsége jelentősen csökken. Hasznos azok számára is, akik szenvednek a salak folyamatos képződéséből. Rákos betegeknek írják fel, és megelőzésük kiváló eszközének tekintik. Jelentősen növeli a vér hemoglobinszintjét.

Forró augusztusban van, amikor nem igazán akar enni, még kis mennyiségű füge is támogathatja az emberi testet a mentális tevékenység megfelelő formájában. Az orvosok azt írják elő a gyümölcsre, hogy egy személy egy hosszú betegség után teljesen felépül.

Kapcsolódó publikációk: Fig

Egres

Ha folytatjuk az augusztusban érő bogyók listáját, lehetetlen, hogy ne jegyezze meg az egres. Ez egy kiváló módszer a testnek a fejlődéshez hasznos vitaminokkal és mikroorganizmusokkal való feltöltésére. Ezenkívül a minimális fehérje- és zsírmennyiség - 0,9 és 0,6 - lehetővé teszi a bogyók használatát a súlynövekedés veszélye nélkül. 100 gramm bogyó csak 44 kcal-ot tesz ki.

A test számára a legnagyobb haszon a vörös egres vagy a sötét színű héja. Képes gyorsan eltávolítani a nehézfémek sóit és más káros toxinokat. Ha folyamatosan az étrendbe betesz még egy kis gyümölcsmennyiséget, jelentősen csökkentheti az atherosclerosis valószínűségét. Kiváló természetes gyógyszer a magas vérnyomás kezelésére, valamint a szív és az erek működésének normalizálására. Az egres önmagában nagyon ízletes, ezért javíthatja a hangulatot.

A Berry is megoldja a modern veszélyeket - onkológiai daganatok. Egres fogyasztásakor jelentősen csökken a különböző eredetű daganatok kialakulásának valószínűsége. Különösen hasznos a női test számára. Segít a menstruációs ciklus normalizálásában és javítja a jólétet, hogy elviselje a kevésbé fájdalmas menopauzás változásokat.

További részletek a cikkben: Egres

áfonya

Ennek a vadon termő bogyónak a kalóriatartalma csak 39 kcal / 100 g, az összes zsír nem haladja meg az 1% -ot, vagy pontosabban 0,5 g.

Miért ajánljuk ezt a bogyót augusztusban? Igen, mert ebben az időszakban érlelődik. És mint tudod, jobb a friss termékek felhasználása, mint a szárított vagy fagyasztott. Mivel ez az utolsó nyári hónap, sok ember megy a legközelebbi áfonyapiacra.

Ennek a bogyónak a megkülönböztető tulajdonsága a nagyon kellemes íz. Másrészt tele van sok vitaminnal. Ásványokkal és mikroelemekkel kombinálva a fekete áfonya gyakran gyógyszerként használatos.

Azok, akik folyamatosan törődnek a szervezet jó állapotával, az áfonya segít megszabadulni a baktériumoktól. Nagyon hasznos bogyó az epe stagnálásával kapcsolatos problémák kezelésére. A vizelethajtó hatás miatt gyakran használják a kövek eltávolítására a vesékből.

A bogyót világszerte elismerten kimeríthetetlen vitaminforrásként használják. A fekete áfonya nagyon sokot tartalmaz, amely nincs ismert analógban. Úgy gondolják, hogy mindössze 300 g gyümölcslé telíti a testet a szükséges mennyiségű hasznos elemgel naponta.

Az anyag bogyóinak részletei: Áfonya

Homoktövis

Egy kis sárga, néha fényes narancssárga bogyó augusztusban kezd megjelenni az ország piacán. A cserjék nevezik, amelyeken nő.

A homoktövis 100 g betakarított bogyónként legfeljebb 52 kcal. Ez egy nagyon csekély mutató. De nem ő miatt értékelik a gyümölcsöt. A homoktövis zsírok, fehérjék és szénhidrátok szintén kissé - 0,9; 2,5; 10,2 g

A legnépszerűbb bogyók a C-vitamin mennyiségét adják. Úgy gondolják, hogy 100 g betakarított homoktövisben olyan sok van, ami elegendő négy nap folyamatos felhasználáshoz. Ezen felül a bogyó más vitaminnal és mikroelemekkel telített.

A nagyszülők gyakran kezeltek minket, hogy e cserjés gyümölcséből lekvárral lássuk le. Sok városlakó továbbra is augusztusban jár a piacra, hogy többet vásároljon ebből a termékből. Végül is nem található a legjobb természetes fájdalomcsillapító anyag. Fogyasszon bogyók belül kell lennie, és megszabaduljon a gyulladásos folyamatok. A metabolizmus jelentősen felgyorsul.

A beriberi mellett a bogyó endokrin és idegrendszeri rendellenességek, anyagcsere rendellenességek esetén is hasznos lehet. Ez jelentősen csökkenti a test zsírmennyiségét, hozzájárulva a fogyáshoz.

Részletes információk a cikkben: Homoktövis

Tök

Augusztus második felében mindenhol megkezdődik a tök betakarítása. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gazdagítsák étrendjét a kása diétával, amely jó ízű és értékes anyagokkal táplálja a testet. A sütőtök és a főtt sütemények étkezhetnek mellékételek és adalékanyagok nélkül.

A zöldség hasznos tulajdonsága a szem retinajára gyakorolt ​​hatása, kitöltve azt karotinnal. Ez a vitamin hozzájárul a látás normalizálásához. A zöldséget a rák elleni profilaktikus gyógyszerként írják elő. Ha belefoglalja a sütőtök állandó használatát az ételekbe, akkor normalizálható az idegrendszer működése. Egy adag kása lefekvés előtt megnyugtathatja az embert. És a mentális tevékenységet folytató embereknek kedvező hatása van a memóriára. A hasznos mikroelemek magas tartalma lehetővé teszi a korai stroke elkerülését, a vérkeringés normalizálódik, az erek falai és a szívizmok munka megerősödnek.

100 g tök körülbelül 22 kcal-t tartalmaz. 1 g fehérjét, 4,4 g szénhidrátot és 0,1 g zsírt is kaphat.

De nem kevésbé értékes és lenyűgözőbb azok a magvak, amelyek kellemes héja a este a tévében vagy a TV mögött. Különösen azoknak a kisgyermekeknek hasznosak, akik férgekkel fertőződtek meg.

Olvassa tovább a Pumpkin című kiadványban

Őszibarack

Augusztusban érleli az egyik legfinomabb gyümölcsöt - az őszibarackot. Egyszerűen lehetetlen kihagyni a lehetőséget, hogy teljessé váljon ezekkel a csodálatos gyümölcsökkel. Mert be kell vonni az étrendbe, legalább egy hónapra.

100 g gyümölcs energiaértéke - 45 kcal. Vannak még fehérjék - 0,9 g, szénhidrátok - 9,5 g, és zsírok - 0,1 g. Ezen kívül nagy mennyiségű C-vitamin, rost, természetes cukrok és vas is található. Más tápanyagokkal kombinálva nélkülözhetetlenné teszik a gyümölcsöt egy egészséges ember étrendjében.

Az őszibarack fő jellemzője az az képesség, hogy gyorsan kielégítse az éhezést. Mivel gyakran délutáni snackként vagy ebédként használják, sétára vagy tengerpartra veszik. Sőt, még egy kis gyümölcs is gyorsan helyreállítja a fizikai erőt, felélénkíti az egész testet. A magas rosttartalom lehetővé teszi a metabolizmus normalizálását, a toxinok és salakok eltávolításának folyamatát. Hasmenés vagy székrekedés esetén a bél robot normalizálódik.

A mag, amely elegendő mennyiségben található a magzatban, fiatalságot ad az ereknek és a szívnek. Az íz segít az embereknek megszabadulni a stressztől, idegi kimerültségtől és depressziótól. Elősegíti a test helyreállítását elhúzódó betegség vagy műtét után.

Olvasáshoz ajánlott: Őszibarack

Édes paprika

Augustus boldoggá tesz minket egy újabb nagyszerű zöldséggel. Sőt, tulajdonságai lehetővé teszik szinte bármilyen formában történő felhasználását. Ez az úgynevezett édes vagy bolgár bors. Nem csak ételekhez adható, hanem frissen, pácoltan és fagyasztva is tárolható.

Hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag nem befolyásolja az 25 Kcal-os energiaértéket. Javasoljuk, hogy megegyezzen mind a diétával, mind pedig azok számára, akik egészséges életmódot akarnak követni. Ugyanakkor 100 g termékre csak 0,2 g zsír, 1 g fehérje és körülbelül 10 g szénhidrát tartozik.

A legnagyobb mennyiségű A-vitamin a borsban, a gyümölcs színétől függően csökken annak aránya. A legértékesebb a vörös fajta. Mivel ez a termék hasznos a rosszul fejlődő gyermekek számára. Gyakran elősegíti egyes rendellenességek normális látásának visszaszerzését, mivel hasznos anyagokkal táplálja a retit.

100 g termék kétszeres arányban tartalmaz C-vitamint. Ő az, aki játszik fő szerepet a test immunrendszerének kialakításában. Augusztusban elfogyasztott nagy mennyiségű paprika megakadályozza az angina és más betegségek télen. A rákos problémák megelőzésére is ajánlott.

Alapvető szerepet játszik a test szív- és érrendszerének helyreállításában és megerősítésében.

További részletek a kiadványban: Édes paprika

Fehér gomba

Ennek a fajnak az első nagy gombája augusztus második közepén kezd megjelenni. Az erdei növényvilág képviselője valódi ajándék lehet a városlakók számára. Végül is sok hasznos anyagot tartalmaz, még szárítva is. A gomba biztonságosan pácolhat, megsütheti, felforralhatja vagy fagyaszthatja. Bele is készíthet lisztből, amely kiváló természetes aroma a téli levesek számára.

Minden előnyeként a fehér gomba csak 30 kcal / 100 g-ot tartalmaz. Hasonló mennyiségű termék tartalmaz 3,7 g fehérjét, 1,7 g zsírt és 3,4 szénhidrátot.

A gombafogyasztás fő előnye természetesen az ízük. Néha úgy tűnik, hogy még ízük növeli a nyállalást. Valójában a fehér gomba segít normalizálni a titok működését, amelyet a test emésztő juice előállításához használ fel. A magas kéntartalom miatt a gomba iránti igény azok között van, akik meg akarják védeni magukat az emberek onkológiai problémáitól. A gombák kis adagja után ismét helyreáll a test ereje, megjelenik az izomtónus. Bizonyos esetekben a termék elősegíti a gyomorhurutot, mivel gyógyító és antibakteriális hatással rendelkezik.

És a hatóanyagok segítik elkerülni a koleszterin ülepedését az erek falán, csökkentve az elzáródás valószínűségét.

Ismerkedéshez ajánlott: Cep

Garnélarák

Augusztus forró napjainál kell hígítania étrendjét tenger gyümölcseivel, amelyek között a garnélarák jelentős előnyökkel jár. Ezenkívül az ízeltlábúak kiváló ízűek, kis mennyiséggel képesek kielégíteni az éhezést anélkül, hogy az ábrát károsítanák.

100 g kereskedelemben kapható garnélarák kb. 97 kcal-t tartalmaz. Ugyanakkor értékes fehérjeforrás - 22 g, a zsír (1,0) és a szénhidrátok (0) mennyiségét gyakorlatilag nem veszik figyelembe.

A tapasztalt táplálkozási szakemberek és maguk az emberek észrevették, hogy a tenger gyümölcseinek napi fogyasztása pozitív hatással van az egész testre. Az erőtartalék jelentősen növekszik, a hangminőség normalizálódik, az ember energiát észlel.

Mint minden tenger lakója, a garnélarák is nagy mennyiségben jódot tartalmaz. Ez mindenkinek hasznos, aki védi a pajzsmirigyet, és gazdagítja a testet ezzel a hasznos nyomelemmel.

A pozitív tulajdonságok között jelentős javulás mutatkozik a hormonok termelődésében és stabilizálásában. Garnélarák evésével normalizálhatja az anyagcserét, jelentősen megerősíti a körmöket, javítja a haj növekedését és szépségét. Mint minden fehérjetartalmú élelmiszer, a garnélarák hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

A legvonzóbb az allergiákra, amelyeket nehéz elviselni a nyár utolsó hónapjában. A folyamatos étkezéskor a garnélarák csökkenti az ingerekre adott allergiás reakciók valószínűségét.

További részletek a cikkben: Garnélarák

Ryazhenka

A tejből készült Ryazhenka a legmegfelelőbb ital a nyári forró napokon. Ezért javasoljuk, hogy tea helyett igyon, naponta egyszer. A világ számos országában a tejtermékek enyhítik a meleg állandó szomját.

Ryazhenka mindent tud. És azok, akik követik az alakjukat, és azok, akik ebben a hónapban diétát követnek. 100 g terméknek legfeljebb 85 kcal lehet. Körülbelül 3 gramm fehérje, 4 gramm szénhidrát és 6 gramm zsír esik ugyanolyan mennyiségű termékre.

Csak egy pohár ebből a termékből áll, és a testnek napi kalcium- és foszforszükséglet 25% -át fogja biztosítani. Rendszeres használat esetén javítja és normalizálja a bél, a gyomor és a vese munkáját. A hűvös ősz megközelítése alapján részeg az immunitás javítása céljából. Segít javítani az emberek állapotát, akik szívproblémákkal küzdenek és különösen érzékenyek a megemelt hőmérsékletre. A szomjúság megszabadulása mellett elősegíti az éhség azonnali kielégítését.

A kalciumnak köszönhetően nagyon hasznos lesz a növekvő gyermekek számára, akik megerősítették a csontszövet, valamint azok számára, akik sérüléseket, különösen töréseket szenvednek.

További információ az anyagban: Ryazhenka

Az ajánlott ételek bemutatott listája mindenki számára megfelelő. Költségük nem túl magas, ezért a legközelebbi szupermarketben vagy piacon megvásárolhatók. Jó tulajdonságaik elősegítik a forró napok leküzdését, és felkészítik testét és szeretteit a hosszan tartó hideg időjárásra. Legtöbbjük nyersen fogyasztják el annak érdekében, hogy a termék maximális előnye származjon. Ezen kívül augusztusban érik el. Fűtőértékük és jellemzőik nem okoznak felháborodást a böjt pillanatában, amit ebben a hónapban sok hívő megjegyez.

Loading...